Che cos’è
Il Pilates è una tecnica di movimento che ha come scopo principale il rafforzamento della muscolatura profonda attorno alla colonna vertebrale, migliorando la sua mobilità.
I suoi programmi di allenamento rafforzano quei muscoli che sono essenziali a fornire supporto e sostegno alla colonna vertebrale e rieducando il sistema psico-motorio aiutano a correggere eventuali deviazioni posturali che possono essere causa di tensioni muscolari e dolori.
Proprio per questo motivo il metodo Pilates è molto indicato per aiutare la cura e la prevenzione del mal di schiena.
E’ caratterizzato da un vasto programma di esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari del corpo e che vengono adattati alle caratteristiche naturali ed esigenze specifiche della persona per ottenere il massimo risultato. I movimenti Pilates possono essere eseguiti alla matwork (lavoro sul materassino) e con l’uso di piccoli e grandi attrezzi.
E' una tecnica di allenamento mente-corpo; durante l’esecuzione degli esercizi la mente della persona è 
diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade, è possibile così imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo.
Mente e corpo in sinergia con una logica sequenza collaborano alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione.
Gli obiettivi nell’esecuzione degli esercizi sono la ricerca della mobilità, forza ed elasticità muscolare. Pilates è una tecnica multi-muscolare e negli allenamenti gli stessi gruppi muscolari vengono isolati, questo aggiunge intensità al lavoro di forza.
Con ciascuna applicazione della tecnica e con le numerose varianti agli esercizi si applicano rigorosamente i seguenti principi:
- concentrazione: è molto importante pensare a ogni singolo movimento affinché lo si possa eseguire correttamente
- respirazione: deve essere fluida, completa e coordinata con ogni movimento che si esegue
- ricerca del centro: l’importanza di una percezione del lavoro interiore e che la nostra forza parte
dal centro - controllo: con la giusta concentrazione si ottiene il totale controllo del movimento. Quindi avere il totale controllo del movimento e del corpo
- precisione: la precisione deriva dal controllo, quindi la ricerca della perfezione del movimento
- fluidità del movimento: gli esercizi devono essere eseguiti con grazia ed armonia
- isolamento: isolare nel movimento i vari gruppi muscolari
- ripetizione: l’importanza della ripetizione nell’allenamento
